3000 РУБЛЕЙ
- запись ОНЛАЙН-ВСТРЕЧи -
ПРОГРАММА:
Введение
(10 минут)
(10 минут)
- Почему тело помнит все наши стрессы
- Как разорвать цикл «напряжение → тревога → новое напряжение»
- Бонус для сна: ты узнаешь, как мышечные зажимы мешают глубокому отдыху
Практика «Ваза с водой»
(35 минут)
(35 минут)
- Мгновенное прекращение мысленной жвачки
- Снятие зажимов в плечевом поясе и диафрагме
- Обучение фокусировки в моменте «здесь и сейчас»
- Бонус для сна: практика помогает быстро «очистить» голову от навязчивых мыслей перед сном
Практика «Энергетический лифт»
(35 минут)
(35 минут)
- Глубокое расслабление на физическом уровне
- Активация парасимпатической нервной системы
- Снижение уровня кортизола
- Бонус для сна: техника идеальна для вечернего ритуала засыпания
Заключение
(10 минут)
(10 минут)
- Как встроить практики в ежедневную рутину
- Ответы на вопросы
О ПРОГРАММЕ:
- 2 работающих инструментадля мгновенного снятия стресса
- Навык осознанного управлениясвоим состоянием
- Улучшение качества снаи скорости засыпания
- Снижение общего уровнятревожности
Это для тебя, если ты:
- Чувствуешь постоянное напряжение в теле
- Просыпаешься уже уставшим
- Трудно «отключить» голову вечером
- Хочешь научиться самостоятельно восстанавливать ресурс