Основным симптом этого тяжелейшего состояния можно отметить превалирование мыслей о безнадёжности себя, действий, смысла, мира.
Большинство людей не принимают физиологическую природу депрессии и пытаются выбраться из неё за счёт требовательности к здравому смыслу. Парадокс в том, что сам этот процесс не признания безнадёжен, сталкиваясь с этим, человек испытывает всё больше страха и волнения на тему своей «нормальности» и уходит в недостижимые цели исправить состояние депрессии мыслями. Это так же, как аппендицит мыслями лечить.
Есть несколько факторов,над которыми стоит поработать при выходе из депрессии.
⁃ начать изучать и договариваться с мыслями и эмоциями
⁃ научится выбирать свои желания, а не стереотипы. Изначально маленькие и примитивные и только после выхода, что-то решать
⁃ снять тонус тела, который доводит до «нет сил руку/ногу» поднять
⁃ пересмотреть режим
⁃ обратить внимание и начать лечить хронические воспаления (при депрессии они есть в 99%случаев, чаще ЖКТ, горло, бронхи, гинекология)
⁃ разобраться с питанием. Ни в коем случае не диета с жёсткими ограничениями
⁃ вернуть естественное движение в течении дня
⁃ проверить инсулинорезистентность и уровень кортизола
⁃ пересмотреть сценарий «смысл-действие»