Вот кто умеет, у того вопросов не возникает)
Расслабление - это когда
⁃ ты не понимаешь, спал ты или нет, но голова чистая
⁃ ты всё видишь и понимаешь что происходит, но эмоциональная реакция минимальная
⁃ время тянется
⁃ тело не тяжёлое, и ты не чувствуешь каких-то там зажимов, мешков и т.д
⁃ ты можешь убрать мысли просто желанием
⁃ Не страшно, даже если проблемы, есть ощущение, что всё равно всё решится