Практика, а не лекция 21 и 24 июля
Дыхание, которое возвращает силы
Два онлайн вечера, чтобы вернуть себе дыхание
Ты дышишь всю жизнь — и всё равно не дышишь. Грудью, поверхностно, на бегу. Так дышат, когда держатся, когда боятся опоздать, когда тащат всё на себе. А к вечеру нет сил — и кажется, что дело в характере или в возрасте.
Чаще всего дело в дыхании.
Тебе сюда, если
Вечером ты важата, хотя "ничего такого" не делала.
Тревого сидит где-то в груди и не отпускает
Ты живешь в голове, а тело почти не чувствуешь
Ты давно не помнишь состояние, когда внутри тихо и спокойно
Ты хочешь инструмент, который работает сам — без таблеток и без меня рядом
ЭТО НЕ ЛЕКЦИЯ. ЭТО ПРАКТИКА
Мы не будем говорить о дыхании.
Мы будем дышать.
За два вечера ты не «узнаешь полезное» — ты получишь рабочий инструмент, которым научишься пользоваться сама в любой тяжёлый день. Дома, без оборудования, бесплатно — когда тебе плохо или когда нет сил.
Два вечера — две разные практики
1
Про энергию и силу
Интенсивная практика, которая тренирует тело и вытаскивает из апатии. Для тех, у кого внешне «всё нормально», а сил нет уже давно. После неё приходит ясность и ощущение собственного ресурса.
2
Про тишину и ясность
Мягкая, глубокая практика: расслабление, внимание к телу, спокойное дыхание. Когда шум в голове наконец стихает — становится слышно, чего ты хочешь сама. Не «надо», не "как принято". Своё.
Дыхание напрямую связано с нервной системой. Медленный, удлинённый выдох переключает тело из режима тревоги в режим покоя и отдыха. Ритмичное дыхание возвращает телу опору и снижает уровень стресса.
Почему это — работает без магии
Это физиология, а не обещания. Ты выйдешь с навыком, который останется с тобой.
Что ты получишь
Две практики в разных состояниях: на подъём сил и на успокоение.
Инструмент, к которому можно приходить каждый день.
Запись обоих вечеров, чтобы повторить самостоятельно.
Ясность: чего ты хочешь
на самом деле, когда внутри стихает шум.
Первый вечер — интенсивная практика с задержками дыхания. Она мощная — и именно поэтому подходит не всем. Если у тебя есть что-то из этого, сначала посоветуйся с врачом, а мне напиши заранее:
Честно о безопасности
болезнь сердца и сосудов
беременность
повышенное давление
эпилепсия
перенесенные операции
тяжелые психологические состояния
Интенсивное дыхание может вызвать головокружение или сильную эмоциональную реакцию — это нормально для практики. Забота о себе начинается до практики, а не после неё.
Что подготовить
Наушники или хорошая колонка — звук и голос важны для погружения.
Час-полтора, когда тебя точно никто не прервёт. Закрой дверь, отключи телефон.
Коврик или место, где можно лечь (пригодится для второго вечера).
Удобная одежда, которая не сковывает.
Стакан воды рядом.
ДЕТАЛИ
ДАТА:
21 И 24 ИЮЛЯ, 21:00 ПО МСК
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ:
1,5-2 ЧАСА КАЖДАЯ
ФОРМАТ:
ОНЛАЙН, ZOOM
ДОСТУП:
ЗАПИСЬ В ЛЮБОЙ ДЕНЬ
5 000 ₽
За оба вечера
Кто проводит
Спикер
АННА ИОТКО
Коуч, автор книги Сара Сара «Без скидок»
Специализируется на работе с травмой, зависимостями, кризисами личности.
Участник телевизионных программ, лектор, спикер профессиональных сообществ.
Отзывы участниц
Записаться
Ты можешь и дальше добирать воздух, чтобы чуть-чуть и удивляться, почему к вечеру ничего не остается. А можно за два вечера вспомнить, как дыхание полной груди — и забрать это умение себе насовсем.
Контакты
Остались вопросы? Свяжитесь с моей командой
ООО «Пространство Анны Иотко», ИНН 9715291033
Электронная почта: anna@iotko.ru
Телефон: +7 915 431 07 07
Правовая информация